白癜风患者良好睡眠6步骤

发布时间：2014-11-21    来源：武汉环亚中医白癜风医院

 白癜风患者良好睡眠6步骤！武汉白癜风医院医生表示，白癜风患者的免疫力及身体机能或多或少都受到一定的影响，众所周知，白天若想要更有活力、舒适，晚上良好的睡眠必不可少，常言道“睡得好，身体好”那么，白癜风患者怎样才能拥有良好的睡眠呢？下面就由武汉环亚白癜风医院医生为大家介绍：白癜风患者良好睡眠6步骤！

打造良好睡眠的六大步骤：

 （1)白天尽量多做有氧运动，避免长期不动：科学研究表明运动的人比久坐不动的人睡眠质量更好。

 （2)睡前之一室温：法国的一项研究表明，体温较低的人睡着得更快，睡眠质量也更好。高质量睡眠需要的室温大概在16-19℃。

 （3)远离电子产品：电脑、电视的光线会欺骗大脑，让它以为自己仍处于白昼，从而让一些人在之后难以入眠。

 （4)晚餐不宜喝酒过量：晚上喝咖啡显然不是好事，可是喝酒也并不明智。酒精会助眠，但带来的是浅睡眠。同时，酒精还会打破身体的既定节奏，让你很难醒来，还会带来头痛、梦魇等问题。

 （5)规律作息：“时差”会打乱生物钟，让你表现差劲。

 （6)重视午睡：午睡能提升工作中的警觉度和表现，提升学习能力，排除消极情绪。另外，如果你喜欢早起，把午睡安排在13:00或13:30;如果喜欢熬夜，午睡时间应是14:30或15:00.长度在几分钟或四五十分钟均可，如果想长一点，一个半小时至两小时。但尽量避免一小时左右的午睡，这会让你头昏脑涨。

 以上就是武汉环亚白癜风医院医生针对白癜风患者良好睡眠6步骤所做的相关讲解，希望对大家有一定的帮助，医生温馨提醒，白癜风患者要注意保持良好的睡眠，注重睡眠的质量，这对于白癜风的治疗又很大的作用，若有疑问可以及时联系我们，或在线咨询我们的医生，后，祝大家身体健康！